أخبار ساخنة

إعلان أعلي المقال





الكابتن محمود وحش خريج بكالوريوس في التربية الرياضية 
مدرب لياقة بدنية وكلاسات جماعيه من ٢٠١٢
دورات في  الأندية الصحية والتدريب الشخصي والإصابات الرياضية والتأهيل والأحمال التدريبية 
مدرب بالإتحاد المصري والسعودي للكاراتيه 
عضو الجمعيه الأوليمبية لفنون الدفاع عن النفس 
حاصل علي  دورات مركز البحوث والاستشارات الرياضية وحدة الكفاءة البدنية بكلية التربية الرياضية و الأكاديمية الدولية للتدريب والتنمية حاصل علي  دورة علاج طبيعي للرياضيين موثقة من الإتحاد الإفريقي للطب البديل وجامعة الدول العربية
حاصل علي الدكتوراة الفخرية في انقاص الوزن بالطرق الصحية من الجامعة البريطانية الدوليه


ويشرح لنا الكابتن تمارين الأيروبكس (Aerobics) :





  هي تمارين بيتم فيها تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها (كعضلات الرجل) في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة ولمدة طويلة نسبيا.   و بتسمى التمرينات الهوائية لأنها تمارين خاصة بتعتمد على استخدام الاوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين.   وغالبا بنمارسها في شكل جماعي مع وجود مدرب في أغلب الأحيان.  بتشير دراسات كتير لدور التمارين دي في تقوية عضلة القلب وزيادة كريات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الاوكسجين لكل أجزاء الجسم   و دة بيقلل من احتمال إصابة الانسان بالسرطان والسكتات القلبية والجلطة وأمراض السكر والضغط، غير طبعا فوائدها الضخمة في التخسيس.   غير الفوائد الكتير ليها زي :   ✅يتقوية العضلات المشاركة في التنفس ، لتسهيل تدفق الهواء داخل وخارج الرئتين   ✅ تعزيز وتوسيع عضلة القلب، وتحسين كفاءتها في الضخ وتقليل معدل نبضات القلب، والمعروفة باسم التكيف الهوائي .  ✅ تقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم .  ✅ تحسين الصحة العقلية، و الحد من التوتر وخفض حالات الاكتئاب .  ✅ الحد من مخاطر مرض السكري .  ✅ حرق الدُهون في الجسم .  🤚 نتيجة لكل دة  فهي تعتبر تمارين بتقلل من خطر الموت بسبب

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال